Как убрать застой лимфы и избавиться от отёков?

Меня часто спрашивают: как убрать отеки и вывести лишнюю воду из организма? И здесь важно понимать, что регулированием и поддержанием баланса жидкостей в организме занимается лимфатическая система. Поэтому всё, что связано с повторяющимися или постоянными (хроническими) отёками, связано с лимфой. В основном, отёки могут быть только лимфатические!

Отёки на ногах, руках, на лице, на пояснице, суставах, любой отёк тела - это застой лимфы (лимфостаз), вызванный нарушением лимфотока. Только отёки вокруг глаз косвенно говорят о проблеме в почках.

Считать, что отеки могут быть сердечные - тоже ошибочно. В тканях застаивается не кровь, а лимфа, поэтому чтобы избавиться от отёков, первым делом надо разогнать лимфу и убрать застой в лимфатической системе.

Как убрать застой лимфы?

Застой лимфы - это не только мешки под глазами утром, отекающие ноги к вечеру и обвисшие брыли на лице. Это также потливость с неприятным душком, постоянная усталость, замедленный метаболизм, суставные боли и ещё целая карусель болячек, цепляющихся одна за другую. А самое страшное - это в разы возрастающий риск появления опухолевых образований.

Лимфа - это движущаяся часть лимфатической системы, которая обеспечивает нам:

• бесперебойную доставку белков
• выведение лишней воды из организма
• естественную детоксикацию
• защиту от бактерий и вирусов

Лимфы в организме в 5 раз больше, чем крови, как и лимфатических сосудов больше, чем кровеносных. Они опутывают каждый орган, защищая, питая и очищая его. Из крови отфильтровывается вода и уходит в межклеточное пространство. Клетки и ткани забирают столько, сколько им нужно, а излишки отправляются обратно.

Из межклеточного пространства лимфа затягивает в себя не только лишнюю воду, а также всё, что нужно вывести из организма: токсины, бактерии, вирусы, грибки, повреждённые и мутировавшие клетки, которые мигрируют из различных органов и тканей...

Лимфа выполняет роль "канализации" в нашем организме, все отходы идут в лимфу и мало того, что мы должны поддерживать её детоксикационные функции, мы должны следить за тем, чтобы она двигалась. Эта река должна течь!

Давайте разберёмся, что любит и не любит лимфа и как помочь ей течь быстрее, не застаиваясь на извилистом пути?

1. ПИТЬЕВОЙ РЕЖИМ

Если у вас появилась отёчность, скорее всего, это сигнал о том, что в организме дефицит воды и он накапливает воду впрок. Обезвоженность - серьёзная проблема для организма, потому что вода необходима для всех жизненно-важных физиологических процессов. К тому же, недостаток чистой воды в рационе приводит к загущению лимфы и она становится вязкой, густой и малоподвижной.

НЕ сок, НЕ компот, НЕ кофе и НЕ чай, а чистая, НЕ холодная, НЕ кипячёная вода необходима лимфе для её текучего состояния!

Чтобы убрать отёки, вывести лишнюю жидкость из тканей и избавиться от появления отёков в будущем, - первым делом, приучите себя пить чистую воду мелкими глоточками, ПОСТЕПЕННО увеличивая норму до 1,5 - 2 литров в день (всего 30 мл воды на 1 кг веса). Это поможет вернуть доверие организма, запустить лимфодренажный процесс и сделать лимфу более текучей.

2. ПИТАНИЕ

*Причина застоя лимфы и отёков часто кроется в высоко-углеводном питании, содержащем глютен и большое количество сахаров (мучные, колбасные изделия, все полуфабрикаты, сладости). Помимо того, что каждый грамм таких углеводов впитывает в себя 3 грамма воды, у вас также развивается много воспалений, которые задерживают еще больше воды. Если снизить количество таких углеводов до 50-100 граммов в сутки, то вы довольно скоро начнёте избавляться от лишней жидкости в теле.

*Производители полуфабрикатов любят всюду добавлять глутамат натрия - усилитель вкуса. Он содержит очень много натрия, который вызывает сильную жажду и при этом удерживает жидкость в теле.

ВАЖНО! При избыточном скоплении натрия в организме образуются токсичные "уратные" соединения, которые попадают в лимфатическую систему, образуя серьёзные застои, при которых бывает недостаточно просто разогнать лимфу и убрать отёки. Здесь может потребоваться дополнительная помощь организму для очищения лимфы.

*Когда вы употребляете слишком мало белков, жидкость из кровеносных сосудов может просачиваться в клетки и вызывать отёки. Дневная норма растительного и (или) животного белка в рационе питания составляет 100 гр (50/50). Содержание белка в 100 граммах продукта: мясо (14-20г), рыба (12-16г), птица (12-18г), яйца (10-12г), сыр (25-30г), орехи, соя (30-35г), фасоль (18-20г), горох (18-20г)

*Калий помогает усваиваться белкам, выводит лишнюю воду и натрий из организма! Суточная потребность в калии самая высокая по сравнению с другими нутриентами - 4700 мг. Задержка жидкости обычно говорит о недостатке калия. Калия больше всего содержится в овощах, зелени, орехах и семечках. Употребляя белок и достаточно калия вы не получите застой лимфы и отёки.

*Полезные жиры - "лимфо-ускорители" Стоит этим ребятам внедриться в организм, лимфа из застойного болота превращается в быстрый поток. Дневная норма растительного и животного жира в рационе - 100 гр (50/50). Содержание жиров в 100 граммах продукта: растительное и сливочное масло (60-80г), жирная рыба (12-20г), яйца (10-12г), сыр (25-60г), орехи, семечки (10-25г), молочные продукты (5-35г).

К "лимфо-ускорителям" также можно отнести: лист смородины и шиповник. А за лимон, имбирь, чеснок, куркуму, лук, фенхель, тысячелистник - лимфа скажет отдельное спасибо. Потому что эфирные масла, содержащиеся в этих продуктах не только ускоряют лимфоток, а также устраняют заторы на "таможне" - в лимфоузлах, облегчая проверку безопасности транспортируемых отходов.

3. ДЫХАНИЕ И ДВИЖЕНИЕ

Чтобы ускорить ток лимфы, в первую очередь, нужно ускориться самим. Без движения никакие "лимфо-ускорители" не сработают. Лимфоток в нашем теле (кроме головного мозга) идёт снизу вверх, преодолевая силу гравитации, и только система клапанов в сосудах, не дает лимфе устремиться обратно вниз.

Течение лимфы обеспечивает сокращение мышц во время движения и всасывающая сила диафрагмы во время дыхания.

Диафрагмальное дыхание.

Лёжа, сидя или стоя сделайте глубокий вдох. При этом, расправляйте грудь, открывая дорогу потоку кислорода ниже, внутрь себя, и надувайте живот.

Дополнительно вы можете добавить движение руками. На вдохе руки поднимайте, на выдохе опускайте.

При таком упражнении лимфодренажная сила увеличивается и лимфа "засасывается" диафрагмой вверх.

Для того, чтобы разогнать лимфу, полезным будет любое ваше движение, например, утренняя зарядка, тибетская гимнастика или ходьба пешком.

Попробуйте, доказавшие свою эффективность, универсальные японские вибрационные упражнения, разгоняющие лимфу от Кацудзо Ниши:

Вибрация "Тараканчик"

Лягте на спину, на ровной поверхности. Поднимите вверх руки и ноги, слегка согнутые в коленях.

Трясите ими одновременно, стараясь расслабить конечности в течение 1-3 минут. Дышите в обычном ритме.

Простое и абсолютно безопасное для всех упражнение, которое помогает разогнать лимфу и снять отёчность с утра, а также способствует избавлению от отёков вечером.

Вибрационные прыжки

Встаньте прямо, стопы соедините, зубы сожмите.

Приподнимите пятки на 3-5 см от пола, затем резко опуститесь, чтобы встряхнуть тело. Это выглядит, как прыжок на месте.

В результате встряхивания лимфа проталкивается по сосудам вверх и не застаивается.

Это упражнение можно выполнять в любое время, хотя бы 2-3 минуты. Особенно полезно оно будет людям, которые вынуждены на работе подолгу стоять или сидеть.

Долгое стояние или сидение на одном месте может спровоцировать явный отёк ног и вы его точно заметите: обувь становится тесной и появляется ощущение, что она вам мала.

6 способов включить движение в вашу жизнь

*Проснулись – встряхнулись: подняли расслабленные руки и ноги к потолку прямо в кровати и потрясите ими 1 минуту. Вечером повторите.

*Пока стоите на остановке, в очереди – перекатывайтесь с пятки на носок. Или поднимайтесь на носки и подпрыгивайте, чтобы был небольшой удар – 30-40 раз.

*Ездите на авто? Запаркуйтесь подальше и прогуляйтесь пешком.

*Сидячая работа? Двигайте ногами сидя: носки на себя-от себя. Включите таймер и каждые 30 минут вставайте, пройдитесь, подышите диафрагмой.

*Поднимитесь на 2-3-5 этажей по лестнице пешком. Игнорируйте лифт, даже если он призывно открывает перед вами двери.

*Танцуйте! Начиная прямо с утра: готовьте завтрак и танцуйте под любимую музыку! И лимфе полезно, и настроение улучшается.

4. ВОДНЫЕ ПРОЦЕДУРЫ

Контрастный душ, растирания сухой щёткой, массажной варежкой или жесткой мочалкой во время душа, а также баня, сауна и лимфодренажная ванна прекрасно разгоняют лимфу.

Душ или ванну мы принимаем ежедневно. Так почему не добавить к этой процедуре лимфодренажный ритуал, чтобы ускорить течение лимфы и быстрее снять утреннюю отёчность!?

Большой вред лимфатической системе наносят частые стрессы, постоянные недосыпы, ношение утягивающего белья, тугих ремней и слишком узкой одежды.

5. ЭФИРНЫЕ МАСЛА, РАЗГОНЯЮЩИЕ ЛИМФУ

Нам обязательно нужно воздействовать на скорость течения лимфы, и это можно сделать великолепно с помощью эфирных масел. Доказано и подтверждено исследованиями, что можно избавиться от отёков и убрать застой лимфы, применяя масла с лимфодренажным действием.

Особенно полезными для ускорения лимфотока будут эфирные масла: ягод можжевельника, кипариса, герани, розового дерева, грейпфрута и фенхеля.

ЭМ Можжевельника из ягод (Juniperus Communis) - восстанавливает организм в целом. Выводит из организма жидкость и токсины. Чистит лимфатическое русло, улучшает лимфоток и кровоток.

ЭМ Кипариса (Cupressus Sempervirens) - одно из самых ценных эфирных масел для сосудов. Ускоряет течение крови и лимфы.

ЭМ Герани (Pelargonium Graveolens Ait.) - ценное масло от отёков гормонального характера у женщин в период ПМС. Оказывает тонизирующий эффект на почки при отёках вокруг глаз.

ЭМ Розового дерева (Aniba Rosaeodora var. Amazonica Ducke) - способствует очистке крови и лимфы. В смесях помогает разогнать лимфу и избавиться от отёков во всем теле.

ЭМ Грейпфрута (Citrus Decumana) - эффективное масло, снимающее отёчность и застой лимфы при ожирении и целлюлите. Повышает упругость кожи, тонизирует.

ЭМ Фенхеля (Foeniculum Vulgare var.Dulcis) - наилучший диуретик, выводит токсины, нейтрализует яды. Помогает избавиться от похмельной отечности и синдрома. При хронических застойных процессах хорошо помогает разогнать лимфу гидролат фенхеля и купажи с ним.

Рецепты смесей

При отеках ступней и лодыжек

• 8 капель ЭМ герани
• 5 капель ЭМ кипариса
• 5 капель ЭМ грейпфрута

Применение:

1. смешайте 10 капель смеси в столовой ложке базового масла или геля и нанесите на подошвы ступней, на внутренние сгибы коленей
2. смешайте 5 капель в 1/2 стакана английской соли и добавьте в ванночку для ног
3. смешайте 5 капель в столовой ложке масла макадамии, чтобы сделать массажное масло для ног и ступней

От отёков тела перед месячными

• 8 капель ЭМ герани
• 8 капель ЭМ розового дерева
• 8 капель ЭМ фенхеля
• 30 мл масла макадамии или кунжута

Применение: смешайте все масла, чтобы сделать массажное масло для тела. Используйте после водных процедур в течение недели до менструации.

От утренних отеков тела и лица после приема алкоголя или соленой пищи

• 1 ст. ложка гидролата мяты
• 1 ст. ложка гидролата имбиря
• 1 ст. ложка гидролата фенхеля
• 1 литр тёплой воды (не горячей)

Применение: смешайте гидролаты с водой и выпивайте литр раствора в первой половине дня небольшими порциями.

От обширных отёков во всём теле и застое при целлюлите или ожирении

• 6 капель ЭМ фенхеля
• 8 капель ЭМ мандарина
• 5 капель ЭМ можжевельника
• 10 капель ЭМ грейпфрута
• 6 капель ЭМ кипариса

Применение:

1. смешайте 10 капель смеси в столовой ложке базового масла или геля и нанесите на подошвы ступней и лимфоузлы: внутренние сгибы коленей и локтей, паховые, грудные и под руки.
2. смешайте 10 капель в стакане английской соли и добавьте в ванну с теплой водой, чтобы принять дренажную ванну (15 минут)
3. смешайте 5 капель в столовой ложке масла макадамии, чтобы сделать массажное масло, снимающее отёки во всём теле.

Снять отечность и воспаление суставов при артрите, ревматизме и растяжении связок

• 2 капли Эм лемонграсса
• 4 капли Эм мускатного ореха
• 4 капли ЭМ ладана
• 10 мл ЖМ зверобоя

Применение: смешайте все масла, чтобы сделать массажное масло для тела от отёчности при воспалении суставов.

ДЛЯ МАКСИМАЛЬНОГО ЭФФЕКТА ПРИМЕНЯЙТЕ ГОТОВЫЕ РЕШЕНИЯ ОТ КОМПАНИИ VESEX

Массажное масло от отеков для ног / Feettone

Готовая к применению массажная смесь эфирных масел: кипариса, можжевельника, герани, лимона, лаванды и розмарина на основе жирных масел: авокадо, сладкого миндаля, абрикоса и зародышей пшеницы.

• улучшает циркуляцию крови и лимфы
• помогает клеткам избавиться от лишней жидкости
• устраняет отечность, боль, усталость и тяжесть в ногах
• помогает уменьшить варикозное расширение вен

Лимфодренажная смесь эфирных масел от отёков тела / Drainage

Синергия 100% натуральных эфирных масел: грейпфрута, кипариса, розмарина, апельсина и можжевельника. Применяется путем промазывания лимфоузлов при застое и зашлаковке лимфатической системы, при уплотнении, увеличении лимфоузлов, для снятия отёчности ног, рук, лица, век.

• обладает противоотечным и мочегонным действием
• устраняет застойные явления в лимфатической и кровеносной с системе
• поддерживает процессы самоочищения организма
• нормализует и ускоряет обменные процессы

Дренирующий напиток от отёков (лимфодренажная смесь гидролатов) / Drainage

Терапевтическая смесь дистиллятов (гидролатов) целебных растений: мяты перечной, имбирного корня, ягод можжевельника, семян фенхеля и хвои кипариса. Используется в виде дренажного напитка от отёков, выведения шлаков или лишней жидкости из организма.

• обладает физиологичным мочегонным действием
• помогает улучшить лимфодренаж во всём организме
• устраняет проблему застойных процессов в тканях и органах
• способствует уменьшению объёмов тела и снижению веса

Дренажное масло для массажа тела / Drainage

Универсальное масло с дренажным эффектом для массажа, обертываний и комплексного ухода за телом приготовлено из синергичной формулы эфирных масел: грейпфрута, герани, имбиря, кипариса, фенхеля на основе смеси жирных масел: макадамии, черного кунжута и винограда.

• ускоряет выведение лишней жидкости из организма
• устраняет застойные явления в лимфатической системе
• оказывает тонизирующий эффект на почки и печень
• способствует снижению аппетита и веса
• выравнивает контуры тела

Дренажная программа для устранения застойных процессов в лимфе / Drain

Эффективная методика, которая помогает устранить проблему отёчности и застоя лимфы в тканях и органах с помощью терапевтических синергий из эфирных масел и гидролатов. Способствует выведению токсинов из межклеточного пространства, уменьшению объёмов тела и снижению веса

• улучшает лимфодренаж во всём организме
• нормализует и ускоряет обменные процессы
• устраненяет отёки и застойные процессы в лимфе
• нормализует артериальное давление

ОБЩИЕ РЕКОМЕНДАЦИИ

• делайте зарядку и ходите пешком
• соблюдайте питьевой режим - 1,5/2 л воды в сутки
• ложитесь спать до 22-00 часов

Наш организм весь пронизан лимфатическими капиллярами и лимфатическими сосудами и поэтому отечность - это ещё и признак необходимости почистить лимфу.

"Задержка жидкости в тканях не является нормой для организма. Любой отёк будет оказывать давление на окружающую ткань и клетки, мешать их нормальной работе и даже убивать их. Поэтому, будет правильным - как можно быстрее разогнать лимфу, убрать застой и вывести лишнюю воду из организма".

С уважением, автор, Татьяна Зайцева